ضوء القمر مراقب عام
الجنس : عدد المساهمات : 2063 تاريخ التسجيل : 16/07/2009 المزاج : عادي زي كل يوم
| موضوع: اكلات تشبعك ولا تزودك باكثر300 كالوري الخميس 11 مارس 2010, 23:53 | |
| أكلات تشبعك ولاتزودك بأكثر من 300 كالوري - بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا بأكثر من 300وحدة حرارية أولا: حساء الخضار. ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء. ثالثا: الشوفان. رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة. خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار. سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من: (بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة). سابعا: الدجاج بالخضار: (صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء). ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن: (نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم). تاسعا: بيتزا الخضار. عاشرا: سلطة الشيف: (كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم، نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش). | |
|
شموع الليل مشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 1403 تاريخ التسجيل : 27/07/2009 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : فرحانة
| موضوع: رد: اكلات تشبعك ولا تزودك باكثر300 كالوري الأحد 14 مارس 2010, 13:56 | |
| يسلموووو ضوء القمر جزاك الله خيرا دمتي بود .... | |
|
ضوء القمر مراقب عام
الجنس : عدد المساهمات : 2063 تاريخ التسجيل : 16/07/2009 المزاج : عادي زي كل يوم
| موضوع: رد: اكلات تشبعك ولا تزودك باكثر300 كالوري الثلاثاء 16 مارس 2010, 19:43 | |
| | |
|